22 de agosto de 2013

Despierta del sueño

Despierta del sueño

El desafío es utilizar nuestra práctica de cultivar la conciencia, para ser lo suficientemente honesto y entrenarnos para poder presenciar y ver el flujo siempre cambiante de emociones, los pensamientos, las proyecciones, y la experiencia lo que pasa en nuestras mentes. Si no prestamos atención, entonces nuestra mente crea y gobiernan todo. Entonces estamos como esclavos siendo sacudidos alrededor de nuestra mente. Muchos de nosotros conocemos la experiencia de hacer las cosas y luego sentirse mal por ello diciendo: "¿Por qué hice eso?" En parte es porque la mente, lo que realmente se compone de avidez, la ira y la ignorancia, controla nuestra verdadera naturaleza.

Este "no sé" es una práctica para traernos de vuelta a nuestra verdadera naturaleza. Esto nos lleva de nuevo a nuestro ser compasivo y abierto que para la mayoría de nosotros es una teoría, porque estamos perdidos en un sueño. Siempre se oye en los centros zen, "Wake Up!" Despierta del sueño. A menos que reconozcamos que la mente lo hace todo, nos quedamos perdidos en el sueño. Así que sólo vamos dando vueltas y vueltas y vueltas y vueltas, entonces algo cambia y lo que pensamos, "Oh, cambió porque hice esto", pero no se sabe muy bien eso. Es sólo que pensamos qué es lo que pasó y luego nos apresuramos a seguir este camino pensando: "Oh, eso funcionó", pero después de que deja de funcionar.

No hay técnica que funcione. Simplemente, "no sé." Incluso "no sé" no funciona. Sin embargo, "no sé" te permite volver. Si "funciona" significa esta dulce encantadora vida donde todo va muy bien y me da todo lo que quiero todo el tiempo, eso no es más que fantasía. "No sé", te permite volver a este momento. ¿Qué soy ahora? ¿Qué es lo que está sucediendo en este momento? No es mi sueño, no es mi fantasía, no es mi ansiedad, no son mis deseos, no mis proyecciones. Pero ¿qué es?

Por el Maestro Zen Bon Soeng

13 de agosto de 2013

Ejercicios de Respiración Soen yu

Éstos ejercicios de respiración fueron enseñados por el maestro Zen Soeng Sang durante muchos años. Son excelentes para relajarse, para dormir y para aumentar la energía. 
Está en inglés. Espero les sena de utilidad. 
Es importante concentrarnos en nuestro centro ubicado tres dedos por debajo del ombligo y centrar nuestra respiración en ese sitio llamado el jardín de la energía mientras hacemos los ejercicios. La inhalación deberá ser la mitad de la exhalación. Por ejemplo, si cuando inhalas cuentas hasta tres, la exhalación deberás contar hasta seis o siete. Siempre concentrados en nuestro centro. 
Un ser humano respira alrededor de 12 respiraciónes por minuto. Se dice que hay quien puede respirar una vez por hora!!
Con la práctica se puede llegar a respirar cada vez más lentamente y así sanar nuestro cuerpo y mente.
Traer la energía a nuestro centro nos tranquiliza, nos ayuda a digerir nuestro Karma y emociones y nos regresa a este sitio donde simplemente es suficiente.

Se recomienda practicarlo 10 minutos al día.



Soen Yu - Breathing Exercise with Zen Master Dae Bong from Won Kwang Sa Temple on Vimeo.

3 de agosto de 2013

Los Diez Mil Samadhis no son necesarios



Los Diez Mil Samadhis no son necesarios


Valle de pinos profundo;
Sentado en silencio,
La luna brillaba anoche.
Los diez mil samadhis no son necesarios.
Cuando sed, beber.
Cuando cansado, dormir

Por el Maestro Zen Hahn Am